Những sai lầm nghiêm trọng khi uống Calci gây hại cho cơ thể
Nhu cầu bổ sung Calci hiện nay rất phổ biến từ trẻ em cho đến người lớn. Vậy nên, uống Calci sao cho đúng cách, không gây hại cho cơ thể là điều quan trọng cần phải nắm rõ. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm kiến thức nhé
Bổ sung canxi bao nhiêu là đúng?
Lượng canxi cần bổ sung theo từng lứa tuổi, tình trạng cơ thể là khác nhau, theo Thông tư số 43 năm 2014 của Bộ y tế về “Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam” về nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày như sau:
Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi và cách phòng tránh
1. Uống Calci vào buổi chiều - tối
Nhiều người có quan niệm bổ sung khi nào cũng được miễn là ngày nào cũng sử dụng đầy đủ. Tuy nhiên, đối với canxi, nếu bổ sung sai thời điểm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Bổ sung canxi vào buổi chiều hay buổi tối dễ gây ra tình trạng lắng đọng canxi, hình thành canxi oxalat làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như: sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón và biểu hiện dễ nhận thấy là chứng khó ngủ, trằn trọc thậm chí là mất ngủ nếu sử dụng như vậy trong thời gian dài.
Nên uống canxi là vào buổi sáng (sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng) hoặc vào buổi trưa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến nghị thời điểm uống tốt nhất nên là buổi sáng để canxi được hấp thu tốt nhất, tránh ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ thể.
2. Lựa chọn Calci không phù hợp
Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm bổ sung canxi tồn tại dưới các dạng muối khác nhau và với hai dạng muối canxi chính là muối vô cơ và hữu cơ. Người sử dụng thường không chú ý mấy đến dạng tồn tại của canxi trong sản phẩm, họ chỉ quan tâm chúng có bổ sung canxi được không. Để trở thành người dùng thông thái, bạn nên lựa chọn sản phẩm với khả năng hấp thụ tối ưu nhất dành cho cơ thể.
Dạng tồn tại của muối canxi là một trong những yếu tố chính quyết định khả năng hấp thụ canxi và hiệu quả mà sản phẩm mang lại. Các dạng muối canxi được các nhà sản xuất sử dụng rất đa dạng, trong đó hai dạng hợp chất chính được sử dụng chính là canxi cacbonat và canxi citrate.
- Canxi cacbonat là dạng muối canxi vô cơ chứa 40% canxi nguyên tố, là dạng chứa hàm lượng canxi nguyên tố cao nhất, dạng muối này dễ tìm, dễ thấy, dễ bào chế và giá thành rẻ nên được rất nhiều nhà sản xuất lựa chọn trong các sản phẩm bổ sung canxi. Đây là dạng muối hay được sử dụng trong sản phẩm bổ sung canxi hiện nay vì hiệu quả đem lại và giá thành phải chăng.
- Canxi citrate là dạng muối canxi hữu cơ chứa hàm lượng canxi nguyên tố tương đối cao khoảng 21%. Dạng muối này dễ hòa tan trong nước nên giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vì vậy mà việc bổ sung canxi diễn ra hiệu quả hơn. Canxi citrate không gây lắng đọng canxi dư thừa ở thận nên không gây ra tình trạng sỏi thận, táo bón hay các tác dụng không mong muốn khác như canxi cacbonat. Vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt nhất trong bổ sung canxi bạn nên lựa chọn sản phẩm chứa muối canxi citrate.
Đối với trẻ nhỏ, các bậc cha mẹ nên sử dụng các sản phẩm được bào chế dưới dạng lỏng vì trẻ sẽ khó khăn hơn trong sử dụng dạng viên. Hơn nữa, với dạng lỏng khi vào cơ thể sẽ
- Không phải trải qua giai đoạn rã dược chất
- Không gây tắc nghẽn đường ruột Không tổn thương răng khi nhai
- Vì vậy, lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi dạng lỏng sẽ đem lại tác dụng, hiệu quả tốt nhất và nhanh nhất cho trẻ nhỏ.
3. Thường xuyên sử dụng Calci dạng viên sủi
Calci dạng viên sủi thường được sử dụng khi người bệnh hạ calci đột ngột, trong trường hợp cần bổ sung calci nhanh chóng. Khi sử dụng lâu dài liên tục sẽ gây nên tình trạng lắng đọng cặn calci ở thận gây nên sỏi thận, sỏi tiết niệu. Vì vậy không nên bổ sung calci dạng sủi trong thời gian dài để phòng tránh nguy cơ sỏi thận gây hại cho sức khoẻ.
4. Dùng kết hợp với một số sản phẩm làm giảm khả năng hấp thụ canxi
Canxi và sắt là hai chất cạnh tranh hấp thu nhau, có thể hiểu đơn giản, trong một phòng chỉ còn một ghế trống mà lại có hai người chưa có chỗ thì xảy ra hai khả năng: khả năng thứ nhất là một người được ngồi, một người bị bật ra; khả năng thứ hai là hai người cùng được ngồi nhưng chỉ ngồi được một phần của chiếc ghế.
5. Dùng Calci liên tục quá 3 tháng
Khi bổ sung calci cần có liệu trình phù hợp, nếu sử dụng calci trong thời gian lâu dài thì cơ thể sẽ không có thời gian hấp thụ và gây ra tình trạng thừa calci.
Tình trạng thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây ra tình trạng quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá so với nhu cầu cơ thể trong thời gian dài thì sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.
Hai cách đơn giản nhất để bổ sung canxi chính là bổ sung qua nguồn thực phẩm giàu canxi mà chúng ta ăn uống hàng ngày và bổ sung trực tiếp canxi bằng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Nhưng nếu cơ thể đã gặp phải tình trạng thiếu canxi thì cùng với việc bổ sung qua thực phẩm thì nên kết hợp với việc bổ sung canxi trực tiếp cho cơ thể.
Một số loại Calci nên bổ sung cho bé và người lớn:
1. Strong Calcium - Xuất xứ Anh Quốc
Chứa lượng Calci + D3 vừa đủ trong 1 viên, trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người lớn chỉ cần bổ sung 1 viên mỗi ngày. Đặc biệt bảng thành phần có kèm theo Inulin (FOS) giúp chuyển hoá calci tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.
HealthAid STRONG Calcium 600mg giúp bổ sung Vitamin D3 và Calci cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ và giảm loãng xương cho người lớn tuổi.
2. HB Calcisoft - Xuất xứ Mỹ
HB Calcidsoft với Ca nguyên tố và Vitamin D3 dạng viên mang mềm giúp bổ sung tối ưu cho xương chắc khỏe.
♦ Đối tượng sử dụng:
- Trẻ em từ 10 tuổi trở lên chậm lớn, còi xương.
- Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh.
- Người lớn tuổi, người già có nguy cơ bị loãng xương.
3. Calben Kids & Mum - Bổ sung calcium và vitamin D3, giúp giảm còi xương, loãng xương, phát triển chiều cao.
Calci dạng nước, dễ hấp thu cho bé. Cung cấp đầy đủ Calci và vitamin D3 cho trẻ từ 6 tháng trở lên
♦ Cách dùng:
Trẻ từ 6 tháng – 3 tuổi: uống 10ml/lần x 1-2 lần/ngày.
Trẻ từ 3 – 9 tuổi: uống 10ml/lần x 2-3 lần/ngày.
Trẻ 9 tuổi và người lớn: uống 10ml/lần x 3 -4 lần/ngày.
Lời kết: Hi vọng những thông tin hữu ích trên Nhà thuốc Khang Minh mang lại sẽ giúp mọi người bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình tốt hơn. Liên hệ qua trang Zalo OA chính thức của nhà thuốc để được tư vấn tận tình hơn nhé !
Dược sĩ Đặng Thị Bích Thảo
Thông tin chỉ tiết liên hệ:
♥️ Địa chỉ: 93/76B, đường Đồng Khởi, khu phố 8, phường Tân Phong, TP. Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai
♥️ Website: Nhà thuốc Khang Minh
♥️ Hotline: 0965.180.320
♥️ Facebook: Nhà thuốc Khang Minh
♥️ Tiktok shop: @nhathuockhangminh
♥️ Shopee: Khangminhpharmacy
