Uống Thực Phẩm Chức Năng Đúng Cách Bạn Nên Biết

Ngày nay nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc sử dụng các sản phẩm chức năng trở nên phổ biến. Nhưng uống thực phẩm chức năng đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Cùng Nhà thuốc Khang Minh tìm hiểu nhé.

1.Những nhóm thực phẩm chức năng bạn nên biết

Thực phẩm chức năng đã trở thành một phương pháp phổ biến trong việc bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ quá trình phục hồi và cải thiện các tổn thương trong cơ thể trong thời gian dài. Đa số các sản phẩm này được chứa đựng những thành phần chiết xuất từ động thực vật, vitamin và khoáng chất được đánh giá là an toàn và có lợi cho sức khỏe.

Những nhóm thực phẩm chức năng bạn nên biết

Tuy nhiên, để sử dụng chúng một cách hiệu quả, bạn cần phân biệt các nhóm chính như:

• Nhóm bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu để cải thiện chức năng của cơ thể; Nhóm bổ sung chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột; nhóm bổ sung lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh vật và cải thiện chức năng tiêu hóa;
• Nhóm hỗ trợ giảm cân từ các loại thảo dược và gia vị giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể, giấc ngủ và làn da.
• Sản phẩm dinh dưỡng chức năng được tạo ra để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của những nhóm đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ em, người già, người tập thể dục, người mắc bệnh tiểu đường hay tai biến mạch máu não. Thành phần chính trong sản phẩm này được chiết xuất từ nguồn thực phẩm động và thực vật, loại bỏ các thành phần độc hại và cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Ví dụ như dầu gan cá mập giúp bảo vệ tim mạch, chiết xuất bạch quả tăng cường hoạt động não bộ, và chiết xuất cúc vạn thọ hỗ trợ sức khỏe mắt.

2.Những quy tắc cần biết để uống thực phẩm chức năng đúng cách

• Không cần dùng thực phẩm chức năng nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh
• Khi sử dụng thực phẩm chức năng nên có một lý do chính đáng. Nếu bạn là người hoàn toàn khỏe mạnh, các chuyên gia y tế khuyên rằng không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
• Cân nhắc khi uống thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung
• Cần cân nhắc kỹ càng, giữa lợi ích và nguy cơ mà thực phẩm chức năng có thể mang đến cho cơ thể.

Những quy tắc cần biết để uống thực phẩm chức năng đúng cách

• Không uống thực phẩm chức năng vô thời hạn
• Không có một loại thuốc bổ hay thực phẩm chức năng nào dùng mãi mãi để người dùng thuốc sẽ không bị phụ thuộc quá nhiều hoặc trở nên nghiện các viên uống.
• Không phải cứ thuốc đắt mới tốt
• Nhiều loại thực phẩm chức năng được bán với giá thành khá cao chưa chắc ã tốt hơn những loại thuốc bổ sung có hoạt chất tương tự nhưng rẻ tiền hơn.
• Xem xét nhãn thuốc trước khi mua
• Khi mua bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào, cần nhớ xem xét kỹ nhãn bao bì và hướng dẫn sử dụng của thuốc để đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Quá liều khi thực phẩm bổ sung
• Những người hay sử dụng thuốc bổ, thực phẩm chức năng vì chúng mang đến nhiều lợi ích nhưng thực tế không nên lạm dụng để tránh gây hại cho các bộ phận trong cơ thể của bạn như gan, thận …

3.Uống thực phẩm chức năng đúng cách bạn cần biết

Để uống thực phẩm chức năng đúng cách, bạn cần tuân thủ quy tắc 3 đúng dưới đây:

1. Uống đúng liều

Uống thực phẩm chức năng đúng cách, bạn cần đọc kĩ hướng dẫn về liều lượng sử dụng theo từng độ tuổi

Muốn uống thực phẩm chức năng đúng cách, bạn cần đọc kĩ hướng dẫn về liều lượng sử dụng theo từng độ tuổi. Nhà sản xuất TPCN đã điều chế sản phẩm theo công thức cụ thể, đảm bảo liều lượng đáp ứng đúng chỉ dẫn. Sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ và dư thừa, tích tụ trong cơ thể. Đối với người sử dụng lần đầu nên bắt đầu với liều thấp và tăng dần đến liều khuyến cáo để tránh tình trạng kích thích ruột.

2. Uống đúng sản phẩm

Kiểm tra thông tin về thành phần, hàm lượng, công dụng và đối tượng sử dụng trên nhãn sản phẩm TPCN là rất quan trọng

Việc kiểm tra thông tin về thành phần, hàm lượng, công dụng và đối tượng sử dụng trên nhãn sản phẩm TPCN là rất quan trọng để đảm bảo lựa chọn sản phẩm phù hợp và đáp ứng nhu cầu bổ sung dưỡng chất của cơ thể. Nếu mẫn cảm hoặc dị ứng với thành phần của sản phẩm, hãy cẩn thận khi chọn lựa. Tuy nhiên, nếu cơ thể của bạn khỏe mạnh và bình thường, không cần thiết phải bổ sung thực phẩm chức năng theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng.

3. Uống đúng thời điểm

Theo các chuyên gia, mỗi sản phẩm chức năng có thành phần đặc trưng và cách sử dụng khác nhau. Nhà sản xuất thường công bố hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm để tối đa hóa hiệu quả phát huy của sản phẩm. Để sử dụng các sản phẩm chức năng đúng cách, người dùng cần lưu ý thời điểm uống phù hợp, ví dụ như:

• TPCN chứa Vitamin nhóm B, C nên uống vào buổi sáng trước khi ăn để đảm bảo hấp thu tốt nhất.
• TPCN hỗ trợ tăng chiều cao chứa Canxi nên chia nhiều lần và uống sau bữa ăn.
• TPCN giảm cân thì nên uống trước khi ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Không nên sử dụng thực phẩm chức năng liên tục trong thời gian dài mà nên tuân thủ liệu trình

4.Có nên uống thực phẩm chức năng thường xuyên?

Để đảm bảo sức khỏe, không nên sử dụng thực phẩm chức năng liên tục trong thời gian dài mà nên tuân thủ liệu trình và các cách khoảng. Đối với các loại thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin và khoáng chất, nên sử dụng trong vòng 20 ngày/tháng, và nghỉ 10 ngày trước khi tiếp tục sử dụng. Điều này giúp ngăn ngừa việc cơ thể hấp thụ quá nhiều Vitamin (như Vitamin A, D) gây thừa có hại cho sức khỏe.

Lời kết

Trên đây là những chia sẻ về uống thực phẩm chức năng đúng cách hiệu quả nhất. Đừng quên truy cập Nhà thuốc Khang Minh thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết thú vị về chủ đề chăm sóc gia đình và sức khỏe nhé.