4 Mẹo hay giúp bảo vệ lá gan khoẻ mạnh

⭐ Gan là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng nhất trong cơ thể, vì vậy giữ cho gan khỏi bệnh là rất quan trọng. Gan là cơ quan chính để thanh lọc độc tố, chuyển hóa thức ăn và dự trữ nhiên liệu dưới nhiều dạng khác nhau. Tất cả mọi thứ chúng ta ăn hoặc uống, kể cả thuốc, đều đi qua gan. Một thực trạng cho thấy lá gan người Việt đang phải làm việc quá sức và không được bảo vệ đúng cách.

Chức nang của gan là gì ?

Gan có kích thước của một quả bóng, nằm ngay vị trí hạ sườn phải. Gan có rất nhiều chức năng quan trọng, như làm sạch máu bằng cách lọc các chất có hại mà cơ thể tạo ra, gan cũng sản xuất dịch mật, giúp phân huỷ chất béo từ thức ăn, không những thế, gan còn dự trữ chất đường gọi là glucose, là nguồn dự trữ năng lượng khẩn cấp của cơ thể.

4 Cách bảo vệ gan hiệu quả

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Những gì bạn ăn có tác động trực tiếp đến cách cơ thể phản ứng với mọi thứ. Nên ăn một chế độ ăn giàu:

• Chất xơ: Gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo, ngũ cốc, trái cây tươi và rau
• Sữa: Sữa ít béo, phô mai vừa phải
• Chất béo tốt: Gồm dầu thực vật, các loại hạt, cá béo
• Uống nhiều nước.

⭐ Đặc biệt tránh thực phẩm giàu calo, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế, khi sử dụng những thực phẩm này thường xuyên có thể gây ra áp lực cho gan lâu dần có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, tăng men gan.

2. Duy trì cân nặng chuẩn

👉 Thừa cân hoặc béo phì khiến bạn dễ mắc gan nhiễm mỡ. Đây là bệnh gan phát triển nhanh nhất. Nên cố gắng giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

👉 Khi gan liên tục phải đào thải mỡ thừa cơ thể tích tụ lâu dần chức năng gan sẽ suy giảm và dẫn đến tích tụ mữo trong gan dẫn đến gan nhiễm mỡ.

3. Hạn chế rượu, bia

4. Không lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc tây